教你一招延长40分钟
要延长40分钟的工作效率或专注时间，可以尝试以下几个策略：
番茄工作法：运用番茄工作法（Pomodoro Technique）将任务划分为25分钟的高效工作段，之后休息5分钟。经过四个番茄时段（约2小时），可以进行一次较长的休息。通过这种方式，工作与休息合理搭配，可以有效延长专注时间。
优化环境：确保工作或学习环境安静、整洁、无干扰。减少手机、社交媒体等分心因素，关闭不必要的通知和应用。一个干净的环境和单一的任务焦点有助于保持长时间的专注。
短时间冥想或深呼吸：当你感觉疲惫或注意力涣散时，可以通过闭眼深呼吸或进行3-5分钟的冥想来快速恢复精力。简单的冥想能够帮助大脑放松并重置，延长专注时间。
适量运动：短暂的站立、伸展或走动能够帮助活跃身体，促进血液循环，提高脑部供氧，从而延长持续专注的时间。
通过以上方法，专注力和效率都有望提升，实现额外延长40分钟的高效工作时间。