Villain博客《没有锻炼器材 怎样锻炼才能提高自己的速度 力量 ？？？？》正文开始，本次阅读大概1分钟。
一般的力量分上肢、腰腹、下肢，简单的练习，上肢练习可以做俯卧撑，如果力量变强了可以找个横杆做引体向上；腰腹练习可以做仰卧起坐，如果腰腹力量变强劲了，可以尝试两头起，就是平躺，然后腿伸直高抬至与地面垂直，同时上半身仰起双手够脚尖；下肢力量可以练蛙跳，跳台阶很好了，如果没台阶就斜坡，尽量高跳。
没有锻炼器材 怎样锻炼才能提高自己的速度 力量 ？？？？
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