Villain博客《如何快速无器材锻炼肌肉 很好能一个月成型》正文开始，本次阅读大概8分钟。
俯卧撑，仰卧起坐永远是很好的方法。身材是否有型，在你不过胖或过瘦的情况下，主要取决于肩部肌肉，胸部肌肉和腹部肌肉，俯卧撑，仰卧起坐都能很好的锻炼到，主要是能不能坚持，最少保证每天都200以上，集中训练。还有就是多吃点。
如何快速无器材锻炼肌肉 很好能一个月成型
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