如何跳绳才能减肥

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跳绳是很减大腿的，我试过，虽然不是太明显(太明显的减肥一般会反弹)，但确实有作用。数量要依个人情况(耐力、体力)而定，如果你跳了一段时间800个，感觉没问题，那就加量吧。我以前跳时跳坏的都不算数，这样你的数量自然就会增加了。在跳的时候也要注意动作套路。 跳绳的推荐套路是: 1:双脚并拢，向上起跳。 跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。 2:双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢 3:腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。 4:保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。 坚持下去，即便没有减肥或增高，也绝对对你的身体有好处。 希望对你有帮助。