怎样跳绳最减肥

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怎样跳绳最减肥 跳绳减肥注意事项： 1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，很好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。 2．穿着合适的服装。跳绳时，很好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。 3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。 4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内很好不要跳绳。 PS：你还可以去了解一下“ 蕾欣铭小编给你减肥大法21天见效 ”（网页上直接搜索就有了），希望对你有所帮助吧。