秒射怎么办?
秒射，即性生活中过快达到高潮，通常被视为早泄的一种表现。针对这个问题，首先需要正视心理因素。焦虑、紧张或对表现的过度担忧，可能会影响控制能力。因此，放松心态、培养自信心，甚至可以尝试一些呼吸练习，帮助自己在过程中保持冷静。
训练控制射精的技巧。可以采用“暂停-启动法”或“挤压法”，即在即将达到高潮前暂停或轻轻挤压阴茎，以延缓射精时间。这些方法通过重复练习，有助于增加耐力和控制力。增强盆底肌肉的力量也很重要，尤其是通过凯格尔运动（Kegel exercise），可以强化对射精的控制能力。
在生活习惯上，均衡饮食、避免过量饮酒和减少压力都能有效改善早泄问题。锻炼身体、保持良好的作息规律也有助于提升性功能。若经过自我调节依然没有改善，建议寻求专业医生的帮助，了解是否存在生理或激素问题，必要时接受专业治疗。